Autor: zapnowe374

Jakim sposobem utrzymać prawidłową wagę w czasie menopauzy

Jak utrzymać prawidłową wagę w czasie menopauzy
Wzrost masy ciała może wydawać się nieunikniony po wkroczeniu w dojrzałe lata menopauzy, lecz prawda jest taka, że nie musi tak być.

portal dojrzałej kobiety

Naturalne zmiany hormonalne oznaczają, że masz prawo rozpocząć zauważać objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty oraz huśtawki nastrojów, ale nie musisz bezczynnie akceptować faktu, iż liczba na wadze w łazience też bezustannie rośnie.

Waga w czasie menopauzy – w czym problem?
Oto, co dzieje się z Twoim ciałem: rozkład ciężaru zmienia się w miarę menopauzy, a poboczne kilogramy gromadzą się dookoła twojego brzucha. Przed, w trakcie i po menopauzie poziom estrogenu rozpoczyna słabnąć, a metabolizm spowalnia, co ogranicza stratę masy ciała, przede wszystkim w okolicy środkowej. Tłuszcz z brzucha nie jest po prostu denerwujący – jest również niezdrowy. Badania pokazują, że zwiększa to niebezpieczeństwo chorób serca, cukrzycy, co niektórych nowotworów, a może nawet wczesnej śmierci.

Co uczynić, aby poradzić sobie ze wzrostem wagi?
Rozpocznij od połączenia ostrożnych i energicznych ćwiczeń, żeby wypalić menopauzalny przyrost masy ciała ludzkiego. Twoja rutyna powinna pokrywać ćwiczenia aerobowe, takie jak:

•    pływanie,
•    chodzenie,
•    jazda na rowerze,
•    jogging,
•    trening siłowy.

To, co chcesz teraz zastosować, to trening interwałowy o najwyższej intensywności – oznacza to przeplatanie impulsów o najwyższej intensywności z mniejszą intensywnością w czasie treningu. Twój metabolizm spowolnił się, co poniektóre badania sugerują, iż spala paręset kalorii mniej na dzień. Patrz wobec tego na to, co jesz oraz dokonuj dobrowolnych wyborów co do tego, co dajesz na talerz.

Najczęstsze problemy dam na emeryturze

Najczęstsze problemy pań na emeryturze
W wypadku kobiet po 50-tym roku życia statystyki są oszałamiające: zostają daleko w tyle za mężczyznami, jeśli chodzi o gotowość do przejścia na emeryturę.

kuchnia dojrzałej kobiety

Panie w średnim wieku bardzo dobrze zdają sobie sprawę z tego dylematu i tego, jak niezmiernie je to dotyka. Rozpatrzmy niektóre z przyczyn, dla jakich tak się stało, i sposoby, w które damy są w stanie zapobiegać zagwozdkom na emeryturze.

Dama na emeryturze a komplikacje finansowe
W wielu branżach damy w tym samym wieku nie zarabiały tyle samo, co mężczyźni. Na domiar tego ich kariera pozostała przerwana w związku z posiadaniem potomstwa oraz przebywaniem w domu, co miało związek z tym, że musiały wychowywać własne dzieci. W co niektórych wypadkach porzucając własne aspiracje zawodowe, zaczęły podróżować z małżonkiem, kiedy był w stanie kształtować swoją karierę. Kiedy damy te były gotowe do powtórnego wejścia na rynek pracy, strwoniły cenny czas oraz dochody, a także składki na zabezpieczenie społeczne.
Następnym detalem prowadzącym do braku gotowości dam jest to, że kobiety są normalnymi opiekunami swojej rodziny, istnieją niezliczone przypadki, w których kobiety musiały poprzednio odchodzić z pracy. Są to osoby pozostające w domu, zapewniające niezbędną opiekę dziecku wyjątkowej troski, starszym rodzicielom bądź teściom i zapewne schorowanemu mężowi. Prócz tego wszystkiego, przyspieszenie wskaźnika rozwodów dla osób powyżej 50-tego roku życia, przyczyniło się do niestabilności finansowej kobiet. Niepokój otaczający tę realność pogarsza fakt, iż kobiety z reguły żyją dłużej aniżeli mężczyźni oraz najczęściej mają więcej kłopotów medycznych.

Odpoczynek z partnerem lub z przyjaciółką?

Odpoczynek z partnerem lub z przyjaciółką?
Kiedy jesteś na wakacyjnej wycieczce, długiej podróży, czy innego typu urlopie – z pewnością zabierzesz ze sobą kogoś do towarzystwa. W związku z tym z kim wolisz podróżować? Twoja kochająca druga połowa czy Twoi szaleni oraz dowcipni przyjaciele? W odniesieniu do obu rozwiązań warto rozważyć atuty i defekty.

kobieta zrelaksowana

Turystyka z kumpelą – walory
Jeżeli wakacje są na plaży, na kempingu lub pokrewnych okolicznościach – wiele osób kategorycznie wybiera podróż z przyjaciółmi, z którymi są w stanie przeżyć niesamowite przygody. Jest tak wiele ekscytujących nowych rzeczy do odkrycia, a bardzo dobre jest to, że macie takie same zamiłowania jakimkolwiek zagadnieniem. To także całe sporo wspaniałego czasu na rozmowę w czasie podróży. Możecie wymieniać się wskazówkami i sztuczkami – w końcu towarzysze są o wiele bardziej otwarci. Jest też mniej stresu, więcej swobody i bardziej spontanicznie.

Turystyka z partnerem – pozytywy
Oczywistych plusów podróżowania z partnerem zamiast z przyjaciółmi naturalnie nie wypada z nikim omawiać oraz nikomu tłumaczyć. Niemniej jednak w pewnych momentach niedociągnięcia takiego rozwiązania nie dla wszelkich są wystarczająco wyraziste np. będąc na wakacjach z przyjaciółką nie powinieneś cały czas martwić się o to, czy wyglądasz jak najlepsza wersja, zadbać o znakomicie gładką skórę, czy perfekcyjnie ułożone włosy. Możesz pozwolić sobie na więcej lenistwa. Ostatecznie niemniej jednak przyjaciółka nie zapewni Ci tych gorących nocy i romantycznych momentów. Powinieneś sama wobec tego zdecydować na której z tych kwestii będzie zależeć Tobie bardziej oraz w oparciu o to podjąć mądrą decyzję.

Stylowa i współczesna moda dla kobiet dojrzałych

Wykwintna i nowoczesna moda dla pań dojrzałych
50-tka na karku to najlepszy czas do ponownej oceny prywatnej garderoby.

o kobietach

Nasze ciała, twarze oraz styl życia zmieniły się na powierzchni dziesięcioleci. Jednakże nasze wybory dotyczące mody nie zawsze za tym nadążały. Jednakże zapomnij o sztywnych zasadach! Potrzebujesz tylko kilku wskazówek, aby mieć kapitalny styl i czuć się porządnie we własnym, dojrzałym ciele. Poniżej mieści się główna lista fundamentalnych wskazówek dla kobiet, jakie pragną w tym wieku wyglądać elegancko, żwawo, młodzieńczo i właściwie.

Co może się znajdować w szafie damy dojrzałej?
Mroczne jeansy, najporządniej ze średnim stanem z obszywanym brzegiem pozostawiającym miejsce na botki to must have – tym znacznie bardziej, że to opcja obuwia na niemal każdą okazję. Zakładając je upewnij się, iż dżinsy porządnie przylegają (z niedużą rozciągliwością) do pośladków i bioder. W razie potrzeby – załóż pasek. Czarne jeansy z prostymi nogawkami oraz średnim stanem to towarzysz kobiety w dowolnym wieku, a już z pewnością w szafie kobiety dorosłej.
Dopasowana kurtka również powinna się odkryć w Twojej szafie. Czerń jest najbardziej uniwersalna, ale należy również wziąć pod uwagę kolor granatowy i beżowy. Noś ją do jeansów, spódnic, sukni, spodni – wszystkiego! Przyda Tobie się w szafie też czarna ołówkowa spódnica – wybór uniwersalny, stylowy i zaskakująco pochlebny, bez względu na rozmiar. Noś ją na umowną okazję i upewnij się, iż jest lekko rozciągliwa i drapowana, ale nie jest ciasna. W połączeniu z czarnymi rajstopami i botkami lub też lakierowanymi czółenkami będzie przedstawiać się modnie oraz szykownie.

Najczęstsze objawy menopauzy

Najczęstsze symptomy menopauzy
Damy są w stanie posiadać różne objawy w czasie menopauzy. To wskutek tego, iż estrogen jest używany przez dużo części Twojego ciała.

porady zdrowie

Albowiem masz mniej estrogenu, możesz mieć rozmaite symptomy. Sporo kobiet doświadcza niezwykle łagodnych objawów, które łatwo leczy się przez zmianę stylu życia, takich jak unikanie kofeiny lub noszenie przenośnego wentylatora, który można wykorzystać, kiedy uderza gorąc. Niektóre kobiety pod żadnym pozorem nie żądają leczenia. Inne objawy mogą być o wiele bardziej kłopotliwe.

Oto najczęstsze zmiany, które możesz odnotować w wieku średnim. Niektóre są w stanie być częścią starzenia się, a nie otwarcie powiązane z menopauzą.

Zmiany w miesiączkowaniu a menopauza
To ma okazję być to, co zobaczysz jako pierwsze. Twoje miesiączki mogą już nie być regularne. Są w stanie być krótsze czy też trwać dłużej. Masz prawo krwawić o wiele bardziej lub też mniej aniżeli z reguły. Są to wszystkie normalne zmiany, jednakowoż by upewnić się, że nie ma problemu, skontaktuj się z lekarzem, jeśli np. Twoje miesiączki są nadzwyczaj blisko siebie, czy też trwają dłużej niż tydzień.

Uderzenia gorąca
Wiele pań ma uderzenia gorąca, jakie mogą trwać parę lat po menopauzie. Mogą być związane ze zmieniającymi się poziomami estrogenu. Gorące uderzenia to nagłe uczucie gorąca w górnej części bądź na całym ciele. Twoja twarz oraz szyja zaczerwienią się. Na piersi, plecach i ramionach są w stanie pojawić się czerwone plamy. Zachodzi ciężkie pocenie się i dreszcze z zimna. Uderzenia gorąca są w stanie być niesłychanie łagodne lub ewentualnie wystarczająco silne, by Cię obudzić (zwane nocnymi potami). Większa część uderzeń gorąca trwa od 30 sekund do 10 minut.

Fryzury dla dojrzałych pań

Fryzury dla dojrzałych dam
W miarę starzenia się dam ostateczną przeszkodą, jaką napotykają, jest nauka starzenia się z wdziękiem. Powinny nauczyć się akceptować style, które są znacznie bardziej dorosłe i gustowne, niemniej jednak wciąż mają młodociany klimat. W ostateczności chodzi o to, abyś wyglądała świeżo, a nie byle jak! Istotnym detalem, który wstępuje tu w grę, są bezsprzecznie Twoje włosy.

moda dojrzałej kobiety

Czemu wybór fryzury ma wielkie znaczenie?
Akuratna fryzura ma prawo nasycić dojrzałą kobietę poczuciem pewności, nadając jej luksusowy oraz modny wygląd. Właśnie dlatego należałoby przejrzeć sieć internetową za poszukiwaniem listy bardzo dobrych fryzur, które współczesna kobieta po 50 roku życia ma prawo z dumą nosić! Prócz tego należałoby przypomnieć, o paru kluczowych rzeczach, o jakich musisz pamiętać, zanim zaczniesz wybierać oryginalny wygląd włosów.

O czym pamiętać przy doborze fryzury?
W miarę starzenia się najprzyzwoiciej wybrać fryzury, które są prostsze w stylizacji. Unikaj w związku z tym fryzur nadmiernie kudłatych bądź też warstwowych, ponieważ są w stanie wyglądać na niechlujne oraz zapuszczone. W miejsce tego wybierz proste, klasyczne ich wersje. Jeśli jesteś kimś, kto nosi grzywkę przez pełne życie, nie musisz rezygnować z niej dzisiaj tylko wobec tego, że jesteś starsza. Po prostu wybierz bardziej dorosłe style, takie jak delikatne, grzywki zaczesywane na bok, aby zachować dyskrecję, lecz też posiadać rześki wygląd. Najważniejsze jest to, aby postawić na ponadczasowy wygląd i mega naturalny wygląd włosów, który każdej kobiecie – bez względu na wiek, będzie dodawał klasy oraz uroku. Jeśli pójdziesz w tę witrynę – będziesz wyglądać nadzwyczajnie!

Seks kobiety

Stosunek w dojrzałym wieku
Przeciętna kobieta wejdzie w menopauzę około 50-tych urodzin, a symptomy nie ograniczają się do uderzeń gorąca oraz nocnych potów. Mniej znany problem suchości pochwy ma prawo wpływać na damy w wieku okołoporodowym i pomenopauzalnym w sypialni i poza nią, a dużo osób nie chce o tym rozmawiać z najbliższymi przyjaciółmi, a nawet doktorem.

seks kobiety

Jakim sposobem menopauza wpływa na akt miłosny?
Razem z utratą wilgoci kobiety są w stanie także doświadczyć:

•    przerzedzenia ścian waginy.
•    zmiany giętkości tkanki waginy.

Damy te mogą potrzebować więcej czasu na podniecenie, a seks może stać się bolesny. Można to polepszyć za pomocą różnorodnego rodzaju środków nawilżających, dlatego zachęca się do ich wykorzystywania w czasie każdego spotkania seksualnego. Najprawidłowiej omów te opcje ze swoim lekarzem, aby odnaleźć optymalne rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba aktu miłosnego w wieku dorosłym – co z nią?
Apetyt zmysłowy może się pojawiać i zanikać – nie ma wzorca dla tego, jaki poziom pożądania jest pospolity. Nie jest to tak bezproblemowe do oszacowania, jak częstotliwość seksu bądź też orgazmu. Niskie pożądanie jest nadzwyczaj częste u dam – nawet 40 procent może posiadać z tym do czynienia oraz to dowolnym momencie swojego życia. Zagadnienia te są w stanie się różnić w zależności od wieku i nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości niektóre kobiety mogą czuć podniesione pożądanie w okresie menopauzy, albowiem czują się wyzwolone z menstruacji oraz zmartwień połączonych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, ważne jest, aby zrozumieć siebie oraz swoje potrzeby jak najporządniej.

Aktywnośc seksulana

Zbliżenie płciowe w dojrzałym wieku
Przeciętna dama wstąpi w menopauzę około 50-tych urodzin, a objawy nie ograniczają się do uderzeń gorąca i nocnych potów. Mniej znany problem suchości pochwy może oddziaływać na panie w wieku okołoporodowym i pomenopauzalnym w sypialni i poza nią, a wiele osób nie pragnie o tym rozmawiać z najbliższymi towarzyszami, a nawet doktorem.

seks kobiety

Jak menopauza oddziałuje na stosunek płciowy?
Wraz z utratą wilgoci kobiety mogą także doznać:

•    przerzedzenia ścian waginy.
•    zmiany giętkości tkanki pochwy.

Panie te są w stanie potrzebować więcej czasu na podniecenie, a seks może stać się ciężki. Wolno to polepszyć za pomocą przeróżnego typu środków nawilżających, wobec tego zachęca się do ich wykorzystywania podczas każdego spotkania seksualnego. Najporządniej omów te opcje ze swoim lekarzem, by znaleźć optymalne rozwiązanie dla Ciebie.

Potrzeba zbliżenia płciowego w wieku dojrzałym – co z nią?
Apetyt płciowy może się pojawiać oraz zanikać – nie ma kanonu dla tego, jaki poziom pożądania jest zwyczajny. Nie jest to tak łatwe do oszacowania, jak częstotliwość seksu lub orgazmu. Niskie pożądanie jest niezwykle częste u dam – nawet 40 procent może mieć z tym do czynienia i to dowolnym momencie swojego życia. Kwestie te mogą się różnić w zależności od wieku oraz nie ograniczają się do menopauzy. W rzeczywistości niektóre damy są w stanie czuć zwiększone pożądanie w okresie menopauzy, ponieważ czują się wyzwolone z menstruacji oraz zmartwień związanych z zajściem w ciążę. Nie ma na to reguły, istotne jest, aby zrozumieć siebie i własne potrzeby jak najpoprawniej.

Nowisnki kosmetyczne

Jak się malować, żeby ująć sobie lat?
Przeciwdziałanie starzeniu się jest aktualnie gorącym zagadnieniem. Wszyscy przytaczają instrukcje i triki, co zrobić, żeby z pomocą makijażu odjąć sobie lat. Zerknijmy na ten temat nieco bliżej, ażebyś oraz Ty mogła odszukać dla siebie rady, które wskażą Ci jak się malować, aby ująć sobie wieku.

Kosmetyki dojrzałej kobiety

Wskazówka #1 koniec z kłopotliwym, matowym makijażem
Wszyscy profesjonaliści są zgodni, że ciężki, matowy make-up jest złodziejem młodości. Najlepszymi produktami do pielęgnacji twarzy w wieku dorosłym są kremy oraz płyny. Chodzi o tworzeniu nadzwyczajnie ponadczasowego wyglądu.
Ażeby zmniejszyć widoczność cienkich linii oraz zmarszczek, powinieneś starać się z wsparciem preparatów wygładzić teksturę skóry. Gigantycznej jakości nawilżające i rozjaśniające formuły podkładu z pewnością pomogą. Warto jednak odnotować, iż cięższe, matowe formuły nie muszą być całkiem nie do przyjęcia. Podkład z płynnym rozświetlaczem to ulubiona kombinacja wielu znających się na problemie wizażystek.

Wskazówka #2 stawiaj na preparaty o płynnej formule
Oprócz jaśniejszych podkładów fachowcy sugerują, iż płyny i kremy to sposób na:

•    róż,
•    cień do oczu,
•    rozświetlacz.

W czasie nakładania różu czy rozświetlacza warto się koncentrować głównie na policzkach, by nadać buzi promienny, młodociany blask. Jeśli gra toczy się o cienie do powiek dla dojrzałej cery – te kremowe sprawdzają się fenomenalnie, a do tego występują w wielu różnych postaciach, jednakowoż okazuje się, że te ulokowane w tubkach są najłatwiejsze w zastosowaniu – wolno je nadzwyczaj swobodnie rozprowadzić pędzlem lub też palcem.

Modne trendy

Moda dedykowana dojrzałym kobietom
Nienaganny wygląd w wieku powyżej 50-60 lat nie jest tak skomplikowany do osiągnięcia, jak zdołałoby się wydawać. Wystarczy postępować zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi mody, dalej utrzymując profil garderoby w swoim osobistym stylu.

Moda dla kobiet

Podstawy mody dla dojrzałych dam
Co widzisz po otwarciu szafy? Czy masz w niej pełno ubrań, jakie powodują, iż czujesz się odpowiednio, kiedy je nosisz? Czy może jak większa część z nas – masz zestaw amorficznych bluzek do zakrycia ramion oraz tłuszczu, jaki przeniósł się prosto na brzuch, kiedy skończyłaś 50 lat?
Dobra nowina jest taka, iż bazowe zasady dotyczące Twojej garderoby nie uległy zmianie. Klasyczny wygląd z wspaniałym dopasowaniem są w dalszym ciągu podstawą – bez względu na to, ile ma się lat. Złożenie tych stylizacji jest bezproblemowe, gdy poznasz łatwe zasady, które wspomogą Tobie wybrać stroje, jakie zaakcentują Twoje atuty, maskując ewentualne niedoskonałości.

Upiększ własną garderobę oraz sama wyglądaj świetnie!
Bez liku starszych pań decyduje się na noszenie luźnych spodni oraz długich sukienek bez talii. To błąd, mnóstwo poprawniej wyjdzie się na tym, żeby wybierać odzież o określonym kształcie. Na przykład spódnica w kształcie litery A wygląda dobrze na niemal każdej kobiecie. Do tego załóż kurtkę lub ewentualnie marynarkę, jeżeli chcesz zdobyć nieco więcej formalnego wyglądu, jednak uważaj na dopasowanie: za obszerny fason może przytłoczyć Twoją figurę. Znając pierwszorzędny styl dla własnego rodzaju ciała, możesz poczuć się pewnie przy wyborze odzieży i oto właśnie chodzi w wieku dorosłym: o dobrowolne modowo wybory.